中医养生与体质
2014-05-19 中国会议营销网
中医养生与体质
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
1、木形人 蔬肝健牌 和调阴阳 体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。精神调养：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。 运动：多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
2、火形人 平心定志 益肾养肝 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。 精神调养：易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。 运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
3、土形人 肠胃易不适，喝点黑豆鲫鱼汤 体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到腿胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，身材很匀称，步履稳重。 精神调养：容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出觋腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。 运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
4、金形人 易哮喘咳嗽，要做好保暖 体质特点：体形较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 精神调养：宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。 运动：注意保暖，最好运动得能有微汗出，可选择慢跑、羽毛球、足球等。
5、水形人 易口苦，进补宜健脾益肾 体质特点：体型较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 精神调养：宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。 运动：注意保暖，避免外邪侵袭。可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑、慢跑、球类动态运动等。
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