改革开放40年，中国人民生活水平大幅度提高。人们吃的更好，玩的可以娱乐的项目也较几十年前多了不知几十倍。大好形势下，一些年轻人过于放纵自己，长期处于亚健康状态，岂不知这样会有可能让2型糖尿病找上门来。年轻人如何有效预防糖尿病，下面这几点需要牢记。

　　一、不要让自己过于肥胖

　　肥胖是导致糖尿病发病的最主要元凶之一，很多年轻人聚会多，每顿都是大鱼大肉，营养过剩又很少参加锻炼，导致身体越来越胖。保持身体健康，管住嘴，迈开腿，才能有效预防糖尿病。

　　二、尽量吃的健康一些

　　快餐、油炸食品、各种方便食品是很多年轻人的最爱，这些食物油多盐多，对健康非常不利，很容易引发糖尿病。年轻人还是要注意自身饮食，最好选择一些口味清淡的健康食物，做好一日三餐的营养搭配。

　　三、心情一定要放松起来

　　压力过大，会增加患糖尿病的几率，这可不是天方夜谭。随着生活节奏的加快，很多人长期过着过度疲惫和焦虑的生活，却又找不到释放压力的渠道，长此以往，糖尿病就有可能找上门。

　　四、作息一定要规律起来

　　早睡早起，保证充足的睡眠。这句话听起来简单，但是现代很多生活在大都市的年轻人都做不到，他们习惯了熬夜，或聚餐，或打游戏，或刷手机，仿佛白天工作的疲惫都靠着晚上的娱乐活动来冲淡，岂不知这样的结果会导致自己越来越累，很容易引发一系列慢性病，比如糖尿病。

　　五、定期体检一定要做起来

　　定期体检，检查自己的血糖值是否正常，尤其是常年生活习惯不良和有家族糖尿病史的人，一定要重视起来。

　　温馨提示：年轻不是挥霍的资本，爱惜自己的身体，也是爱护家人和热爱生活的体现。等2型糖尿病找上门，才悔之晚矣。不过已经不慎患糖尿病，也不必恐慌，中科锐智结合当前国际上“五驾马车”治疗糖尿病的先进理念创建了一套完善、有效的糖尿病自愈康复方案“2型糖尿病自愈康复系统”。该系统结合中医理论，通过教育、饮食、运动、调、养、生、监管七个步骤入手，改善人体健康环境，激活胰岛、修复胰岛、再生胰岛，让2型糖尿病患者恢复正常生活。

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